心率(HR)與心率變異度(HRV)是既相關(guān)又不同的兩個(gè)概念。

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，是一個(gè)宏觀的平均值，例如心率70次/分。

而心率變異度分析的是每個(gè)心跳周期(R-R間期)之間的微小差異，是一種微觀的波動(dòng)。

關(guān)鍵在于，它們通常呈現(xiàn)一種反向關(guān)系：

當(dāng)心率較快時(shí)(如運(yùn)動(dòng)、壓力下)，自主神經(jīng)系統(tǒng)中的交感神經(jīng)主導(dǎo)，心跳節(jié)奏變得整齊，HRV會(huì)降低;而當(dāng)心率較慢時(shí)(如休息、睡眠中)，副交感神經(jīng)(迷走神經(jīng))活性增強(qiáng)，心跳節(jié)奏會(huì)因呼吸、血壓調(diào)節(jié)等因素產(chǎn)生更多自然波動(dòng)，HRV便升高。

因此，高HRV通常代表身體調(diào)節(jié)適應(yīng)能力強(qiáng)、更健康。